あなたは、口臭にお悩みではありませんか？
口臭は、周りの人に迷惑をかけてしまうと
共に、自分の周りに人が寄り付かなくなっ
てしまいます。
自分では気がつかない内に、
毎日とんでもない口臭を付近に
バラ撒いているかもしれません。
そんな周りの人を不愉快にさせる口臭を消す
歯磨き粉をお教えします。
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どんなに、美人でも、
どんなに、キレイにお化粧をしても、
どんなに、素敵な洋服を身につけても、
口臭があってはその努力も台無しです！
口臭の嫌われる代表は、にら、ニンニク、タバコ、納豆でしょう。
しかし、人によっては、生臭い臭いや酸っぱい臭い、ナフタリン
や便臭までもする人もいます。
もし、あなたの親しい友人がこのような臭いがしたら、
いやですよね！ 近づきたくないですよね！
もし・もしもですよ！
そのような口臭が、あなたから臭っていたら、今のあなたの
気持ちのように、友達も離れて行ってしまうでしょう。。。
自分では気がつきにくい口臭は、友達をも失ってしまいます。
ひょっとして、自分が臭いを発していると感じている・・
また、強烈な口臭に気がついて消す努力をしている・・・
けれど、何をしても治らない・・・
っと、お悩みのあなた、
まず毎日使っている歯磨き粉を変えてみませんか？
その前にまず・自分が本当に臭っているのか
口臭のチェックをしてみましょう。
自分でできる簡単口臭チェック法
・指を舐めてしばらくしてから嗅いで下さい。
そこで臭うようなら口臭があります。
・コップやビニール袋に息を吹き込んでかいでみる。
・歯間ブラシ、フロス（糸ようじ）の臭いを嗅ぐ。
・口臭チェッカーでチェック。
・口が渇いたり、ねばつく。
・舌が白い（食べかすが舌の表面に溜まった「舌苔」）
病気で臭っている場合もあります。
口臭と病気
・蓄膿症や鼻炎。
・扁桃腺が・胆汁不足の可能性もあります。
・歯周病や口内炎を患っている。
・虫歯を放置している。
最も口臭が厳しいときはいつでしょう。
最も口臭がクサクなるときは？
・就寝中（殺菌力のある唾液の分泌が減少し口内に菌が増えるため）
・口内が乾いている時（唾液が減少すると口臭が強くなる。）
就寝中や長い時間食べ物を口に入れない時は、
唾液が不足してしまい、口の中は乾燥をしています。
乾燥すると、細菌が増殖しやすくなります。
つまり就寝から目覚めた朝は、口臭が厳しくなりなす。
また食事をすることで、唾液の分泌が促され、
唾液の自浄作用や殺菌作用で、自然と口臭は防げられます。
それと同じで、緊張すると口腔内が乾きますよね！
口腔内が乾くと唾液も減るので雑菌が繁殖しやすく
口臭がきつくなります。
口の中が乾燥することで出来るドライマウスの
詳しいことは、先回 ↓ 書いています
口臭対策の基本は歯磨きです。
口臭を消すには。
・歯磨き
口臭対策の基本!それは歯磨きです
朝晩の正しい歯磨きをしっかりしよう。
・舌の汚れ
そして大事なことは、舌のチェックです。
舌はきれいですか？舌の汚れは口臭の原因にもなります。
舌が汚れてる人は、舌専用のブラシで優しく舌を傷つけ
ないように汚れを取り除いてください。
・水分補給
日中は口内を乾かさないようにすること。
女性の場合は 体内の水分不足による唾液不足が多いようです。
水分は一日体重の約５％ぐらいは飲む。
・緑茶や水を飲む。
・肉食中心から野菜中心に変える
・よく噛んで水を飲むことで、咀嚼回数を増やし唾液が出る。
・口を長時間閉じていると雑菌が繁殖するので臭いやすい。
・歯間ブラシやデンタルフロスは口臭予防に有効です。
・ガムをかんで咀嚼回数を増やし唾液をだす。
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