花粉症に悩まされている方も多いと思います。
くしゃみ・鼻水・鼻詰まり・目の腫れ・かゆみ
などの辛いアレルギー反応を起こす花粉症。
花粉症対策できていますか?
早めの対策が症状を軽くする秘訣です。
花粉症の症状(花粉症を防ぐには花粉症知ることから。)
花粉症は、アレルギー鼻炎の中の1つです。
花粉症は、今や国民病とも言われ、4人に1人は、
花粉症に悩まされていると言われています。
その花粉症の症状を調べてみました。
○くしゃみ・・・・7~8回、また10数回続けて出ることが多く、なかなか、止まらないこともある。
○鼻水‥‥水のようにサラサラの鼻水が止まらない。
○鼻詰まり・・・・鼻が詰まって夜眠れないこともある。
○目の痒み・・・・両方の目が痒くて涙がでる。
白目の部分が充血したり、まぶたが腫れることもある。
このような症状が現れます。
また、その他の症状として、皮膚の炎症、頭痛、だるい、寝付きが悪い、イライラする、あたまが思い・ボーっとする、喉の痒み、耳の痒み、肌あれ、咳、涙目、消化不良、食欲不振、事などがあります。
風邪の症状ととても、よく似ています。
最近では、子供の花粉症も増えてきています。
子供の花粉症は喘息の原因になることもあります。
幼児では、男の子に多く見られます。
大人は、早い人では10代から、
特に30歳~40歳代の女性に多く発症しています。
花粉症と言えば、2月頃大量に飛散する杉花粉を連想しますが、
実は、2月頃に杉花粉、4月にはヒノキ、夏にはイネ科花粉、
秋には、キク科花粉、
と、ほとんど、一年中花粉は空気中に漂っています。
・春・・・杉、ひのき、さくら、ネズ
・初夏・・・イネ科の雑草(カモガヤ、スズメノテッポウ、イタリアン、ライグラス)
・秋・・・・キク科の雑草(ブタクサ、オオブタクサ、ヨモギ)
特に花粉が多く飛ぶ年は、
冷夏の次に猛暑が来ると、次の年は花粉が
大量に発生すると、言われています。
・晴天で、気温の高い日
・空気が乾燥して風邪の強い日
・雨上がりの翌日
・気温の高い日が2~3日続いた後
・気温の上昇と共に、花粉が風に運ばれて来るお昼頃。
・空気中の花粉が、地面に落ちた夕方。
スギ花粉の飛ぶ距離は、おおよそ10キロと言われています。
近くに杉の木がなくても、安心は出来ません。
天気など事前に情報を知ることで、症状を最小限にする事が出来ます
これから春になって困るのが、花粉症。
目がショボショボ・鼻がムズムズ・・・・
とても仕事など手につきません。
まずは、
花粉の正体を知って花粉症対策をしましょう。
2月頃から、猛威をふるうのがスギ花粉です。
そして、花粉の飛ぶ季節にだけ症状が現れるのが、
花粉症(季節性アレルギー性鼻炎)です。
ある書物によると、日本では、約60種類の植物が
花粉症を引き起こすそうです。
その中でも、花粉症の原因となる主な原因物質(アレルゲン)は、
スギ、ヒノキ、カモガヤ、オオアワガエリ、ブタクサ、シラカンバなど。
その他に、
コナラ、クリ、イチョウ、ケヤキ、ヨモギなどあります。
これらの、花粉を吸い込む事で、くしゃみ・鼻水・鼻詰まりや、
目のかゆみ、涙、充血などを伴う場合があります。
その他に、個人差がありますが、
のどのかゆみ、皮膚のかゆみ、下痢、熱っぽい感じなどの症状が
現れることもあります。
そして、シラカンバ、ハンノキ、イネ科の花粉症の人が、
ある果物や野菜を食べると、口の中がかゆくなり、腫れたりする
「口腔アレルギー症候群」という症状が出る場合があります。
特にスギ花粉のアレルギーの場合は、トマトを食べると
症状が悪化する事があります。
最近、ダニ・ハウスダスト・ペットの毛・フケ
などが原因で、アレルギーになる人が多くいます。
これを、通年性アレルギー性鼻炎と言います。
それに加えて、花粉のアレルギーに反応してしまうと、
1年中アレルギー症状に悩まされることになります。
このような通年性アレルギー性鼻炎と花粉症の両方に悩む人や、
複数の花粉に反応する人も増えており、
ほぼ一年中くしゃみ・鼻水・鼻づまりや目のかゆみに、辛い毎日を
送っている人も、少なくはないでしょう。
花粉の発生する時期です。
1~2週間前から対策をする事が必要です。
ハンノキ属(カバノキ科) 1月~6月
スギ(スギ科) 1月~5月
ヒノキ科 2月~5がつ
シラカバ(カバノキ科) 4月~6月
イネ科 3月~10月
ブタクサ科 8月~10月
ヨモギ科 8月~10月
カナムグラ科 8月~10月
その他の花粉
ネズ科(ヒノキ科) 3月~5月
オオバヤシヤブシ(カバニキ科) 1月~6月
コナラ、クリ(ブナ科) 3月~6月
イチョウ(イチョウ科) 4月
ケヤキ(ニレ科) 3月~6月
アカマツ(マツ科) 4月~6月
オリーブ(モクセイ科) 5月~6月
最近では4人に1人が患うと言われる国民病ともなっている
アレルギー性鼻炎の中の一つ ”花粉症”。
花粉症を少しでもかからないように、事前に自分で出来る
花粉症の対策方法をお知らせします。
花粉は、空気中に浮遊しているために、
呼吸と共に容赦なく体内に侵入してきます。
そのために、どうしても防ぎようがありません。
その花粉をなるべく体内に持ち込まないように工夫して、
自分に合った治療法や健康法を見つけましょう。
それには、無理にならないように、できるだけ花粉を
体内に持ち込まない、寄せ付けない工夫が大切です。
また、花粉が体内に侵入しても、日常生活の工夫で、被害を
最小限に留める事が出来ます。
つまり、普段の生活習慣を見直すことで、症状が軽くなります。
1. 外出時は、なるべく花粉が入らないように、
帽子、メガネ、スカーフ、マスク、丈の長い上着で出かける。
2. 帰宅時には、
家に花粉を持ち込まないように、よく振るってから入る。
手洗い、うがい、洗顔、鼻うがい、などをして花粉を流す。
3. タバコの煙は、花粉症の症状を悪化させます。
4. ビールを控える。
ビールは、花粉症の原因のイネ科が使用されています。
アレルギー症状を悪化させる要因のアルコールの内でも、
ビールが1番悪いと言われています。
5. 栄養、バランスの取れた食生活。
6. 風の強い日は、窓を開けっ放しにしない。
7. 換気は、早朝か夜にする。
空気清浄機は効果的です。
8. 布団や洗濯物は出来るだけ外に干さない。
9. 家の中の掃除は、こまめにする。
特に雑巾がけは、花粉を拭き取るのに効果があります。
10. 運動をする。
運動は、鼻の粘膜の血行が良くなり、鼻詰まりが軽くなります。
特に、水泳はオススメです。
11. 皮膚をきたえておく。
薄着、冷水まさつ、乾布まさつ、など
アレルギー性の病気は、心身のストレスでも症状は出てきます。
少しの刺激で、体が反応しないように皮膚をきたえておきましょう。
12. 血行を良くするように運動をする。
13. 疲労をためないように、睡眠を充分とる。
14. ストレスをためない。
15. そして、オススメなのが、家庭で出来る「スチーム吸入」
43度前後に温めた蒸気を30~40分吸い込むと花粉症の
症状が楽になります。
また、43度のお湯で温めたタオルを、鼻に当てるのも効果があります。
ぜひ、試してみてください。
以上が、花粉症のつらい症状を少しでも軽くしてくれる方法です。
できることから始めて見て下さい。
きっと楽になりますよ!!
また、花粉が飛び始める1~2週間前に、病院で診察により、
予防薬を貰うのも症状を軽くします。
花粉症は、耳鼻科かアレルギー科で診察してもらいます。
病院では、薬・手術・注射による治療法があり、
医師の的確な判断で、その人に適した治療法が行われます。
薬は、花粉が飛び交うと予想される、1~2週間前から飲み始めます。
即効性があっても、副作用の現れるものもあり、
飲み薬や漢方薬・鼻詰まりに効く点鼻薬もあります。
どうしてもつらい時には、
レーザーや超音波を使った、手術をすることが出来ます。
この場合は、日帰り手術も可能です。
根本的な手術は、入院して行います。
1周間程の入院で、鼻の骨の手術のため、かなりの痛みが伴います。
注射による治療法は、スギ花粉を注射する方法。
スギ花粉を月に一度3年間注射することで、
花粉症が7割も治ると言われています。
厚生労働省は2月3日に、「シダトレンスギ花粉舌下液」という
口に薬液を含む新しいタイプのスギ花粉症治療薬を初めて承認したそうです。
アレルギーのもとになる花粉エキスを舌の下に垂らし、徐々に体を慣れさせる仕組みで、
既存の注射薬よりも患者の負担が少ないということです。
4月に保険適用され、6月以降に処方薬として発売される見通しです。
12歳以上が対象ですが、花粉症に苦しむ人には嬉しいニュースです。
また、花粉症の治療方法は、症状の程度や個々の状態によって異なります。以下は一般的な治療方法ですが、必ず医師の指導に従ってください。
このような方法で、花粉症のつらい症状を少しでも軽くして下さい。
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とくに、家族に、赤ちゃんや妊婦さん、高齢者の方がいる場合は、
うつったら、重症化する心配があります。
今日は、インフルエンザにかかった時の負担を少なくするために
最速 で 治す方法や、症状 潜伏期間 流行時期 感染経路
予防や対策、また他の人にうつさないための対処法をお教えします。
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例年12~3月ごろにかけて流行します。
インフルエンザの流行は、例年11月下旬から12月上旬にかけて始まり,
1月下旬から2月上旬にピークを迎え,3月頃まで続きます。
インフルエンザの前期症状としては、
発熱、鼻水、咳、頭痛、のどの痛みといった風邪の症状に似ています。
こういった初期症状を感じると同時に、急速に38度から40度の
高熱やひどいだるさ、強い悪寒、関節痛、筋肉痛、だるさ、
食欲不振、喉の痛みや乾燥や頭痛が伴うことがあります。
このようなはっきりしたインフルエンザの症状が出てきます。
この発症の急激さが、通常の風邪とは異なる点です。
発熱は3~4日ほど続き、症状が回復するまで1週間ほどかかります
インフルエンザウイルスの潜伏期間は、わずか1~2日といわれています。
非常に短いのが特徴です。
インフルエンザウイルスは、発症する1日前から感染力をもっている
といわれています。
つまり、自覚していない感染した当日から感染力をもっている
ということになります。
感染力は、発症後一週間程度まで持続し、特に発症してから3日ほどは
感染力がピークに達すると言われています。
インフルエンザは、インフルエンザウイルスを病原体とする
急性の呼吸器感染症です。
インフルエンザの感染経路は、主に「飛沫感染」「接触感染」です。
例えば「飛沫感染」は、インフルエンザに感染した人が、
咳やくしゃみをしたとしましょう・・・
(私も始めて知りましたが、咳やくしゃみの飛沫は
1~2メートルも飛ぶそうです。)
その時咳やくしゃみと一緒に排出されたウイルス菌を
近くにいた人が、吸い込んだら、インフルエンザに
感染してしまいます。
だから、インフルエンザに感染した人も、感染していない
人も、マスクをすると安心です。
そして、もう一つの「接触感染」は、
インフルエンザに感染した人が、咳やくしゃみを手で覆って、
その手で他の物に触ったら、そこにウイルス菌がつきます。
別の人が、そのウイルス菌がついた物にさわり、その手で
口や鼻を触った場合インフルエンザに感染します。
つまり、インフルエンザを予防するにはウイルスを
体内に侵入させないこと。
それには、「うがい・手洗い」「マスクの着用」は必須!!
1、まず、外から帰ったら、うがいと手洗いをする。
2、感染を防ぐために、外出時はマスクをする。
3、なるべく多くの人のいる所には出かけない。
4、適度な湿度を保持する。
5、充分な休養とバランスの取れた食生活。
6、緑茶などで、こまめに水分補給をする。
のどの乾燥を防ぎ、菌の増殖を防ぎます。
ことに冬は空気が乾燥しやすく、クシャミヤ咳などでウイルス
や菌が空気中で水分が抜けて漂うことが多く、そのウイルスを
吸い込まないためにもマスクは必要です。
しかし、マスクをつける場合も注意が必要です。
マスクを正しく付けていないとマスクの間からウイルスが
進入してきます。
マスクの正しい付け方は、マスクの針金部分を上にして
鼻の形にぴったり合わせそのまま
あごまですっぽり隠れるように隙間なく下まで伸ばします。
なるべく隙間がないように付けるのがコツです。
また、使用したマスクに付着したウイルスや菌が手に
触れて体内に入ってしまうこともあります。
使用済マスクの表面は手で触らないようにしましょう。
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たった1輪の可憐な花でも魅力は半端ない!
私はもちろん、
花に癒され、花に元気をもらっている
人は多いと思います。
たった1輪の可憐な花でも、大きな力を
持っています。
物言わぬ花にどうして、
こんなに力があるのでしょう。。。。
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これは、5月初旬の我が家の庭の花です。
花に囲まれた生活を夢見て、毎日努力した甲斐があって、
美しい花が咲きました。
この花たちを見ていると、とても幸せな気持ちになります。
もし、悩み事がある人は、
ぜひ花に向かい合ってみてください。
どんなに癒され元気を貰い、励まされることでしょう。。。。
このボンザマーガレットは、1本の挿し木から始まりました。
夏の暑さに負けず、やがて根を張りグングン大きくなり
1本の挿し木が、こんなにたくさんの花をつけています。
すごいパワーですよね!
オスペオスマムも挿し木です。
ブルーの忘れな草は、ほんの1ミリ程の小さな種から
こんなにたくさんの花をつける株に成長しています。
それも、ほんの数か月の間の出来事です。
我が家の庭には、そんなお花がいっぱい・・・・
沢山のお花たちのハーモニーに囲まれて、とても幸せな
気持ちになれます。
花の持つ力は凄い!!
たとえ、たった1輪の可憐な花でも魅力は半端ない!
悩みも吹き飛んでしまいますよ!!
気分の滅入った時は、
お花から元気を貰いましょう。
お花と仲良くすると、良いことがいっぱいい!!
お花と仲良くすると、幸せな気持ちになります。
下記は以前の記事です。
ぜひ、見てください。元気になりますよ!
↓
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暖かい日や寒い日の連続で、ガーデニングを
楽しむ私にとっては、ちょっと寂しい・・・
「今日も、雨か~ お庭にも出られないし
ガーデニングもできない・・・」
そこで今日は、年に4~5回は作る燻製を
作ることにしました。
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燻製って、美味しいんですよね!!
美味しいものを食べると自然と笑顔になり
幸せな気持ちになります。
私は、チーズと玉子とウインナーが好き!!
でも、燻製って難しくて家では作れないって
思っていませんか?
ところが・ところが、とっても簡単に出来るんですよ!
それも、短時間で・・・
30分もあったらできてしまいます。
それに、私は家にあるものを使って作っています。
天ぷら鍋とフライパン、魚の焼き網くらいかな?
あ! でも 「燻製チップ」 だけは、購入しなければ
いけないかな?
我が家では、「桜のチップ」で、
何年も前に戴いたものを使っています。
1回では、ほんの1にぎりしか使わないので、何回も作れます。
お出かけのついでの時に、ホームセンターなどで購入して
おけば、作ろうかな?って思った時に、いつでも作れます。
本格的ではありませんが、これでも十分
美味しくいただけます。
我が家の作り方も書いておきますね!!
何度も作ってこの作り方に落ち着きました。
使う道具
厚手の鍋、焼き網、、燻製チップ、
フライパン(あまり煙が逃げないもの、お鍋のふたでもいいです。)
食材
お好みで、チーズ、茹で玉子、ウインナー、
ちくわ、ナッツ、鶏肉など
作り方
以前使っていた厚手の天ぷら鍋に(中華鍋でもいいですよ!)
アルミホイルを敷き、その上に「燻製チップ」一握りと
砂糖をほんの少しパラパラとふりかけ混ぜます。
その上に丸い魚を焼く時の足付きの網を載せて
(ちょっと高さがある網)材料を載せます。
材料は、お好みのものでいいですよ!
我が家では、チーズと茹で玉子とウインナーやちくわ、
時にはナッツや鶏肉などをよくつくります。
卵は前日にゆでて皮をむき、甘辛く味をつけています。
ゆで卵に、塩を振るだけでもいいかも。
鶏肉も前日に火を通して味付けをして、燻製後には
すぐに切って食べれるようにしています。
その時、ナッツとチーズは、網から落ちるので
ホイルを引いてね!
材料は、ペーパータオルで、水分をふき取ってね!
この上に材料を載せます。
網に材料を乗せたら、ガスレンジにかけ火をつけます。
フライパンで蓋をして煙が出てきたら、
火力にもよりますが「10分~20分」いぶします。
チーズは、10分くらいで早めに取り出します。
20分位したら火を止め、中身を確認してください。
もう少し強く香りをつけたかったら、
もう5分か10分火にかけてください。
出来上がったら、蓋をしたままで、
そのまま20~30分くらい放置します。
20~30分したら・・・出来上がりです。
絶対美味しいですよ!!病みつきになるから・・・・
我が家では1度に4回くらい焼いて、
近所や友達におすそ分けします。
とても喜ばれます。
「きょうは、ガーデニングは無理!!」
って時にはぜひ作ってみてね!
そして、感想知らせてね!
今日のブログを「読んだよ~」の
しるしに、ぽちっとしていただけると
喜びます。
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くしゃみ・鼻水・鼻詰まり・目の痒みや人によっては、
皮膚の炎症、頭痛、だるい、などの辛い花粉症で
お悩みの方も多いのではないでしょうか?
今回は、すぐに始められる花粉症を軽減する
方法をお教えします。
どれも、普段の生活の中で出来る
知っておくと役立つ花粉症を抑える対策法です。
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な~んと
先日テレビで見ましたが、花粉の多い日に1時間外出
すると服に着いて家の中に持ち込まれる花粉の数が、
実に3万個だそうです。
この花粉が、目から口から鼻から、私達の体内に
侵入することで、花粉症状を起こします。
今回は、花粉を抑える方法や室内に花粉を
持ち込まないポイントをまとめてみました。
これだけ注意することだけでも、だいぶ花粉症を抑える
ことができ、症状を軽減することができます。
花粉症にお悩みの方の花粉対策として参考になれば嬉しいです。
1. 外出時はなるべく直接に花粉にふれないようにする
帽子、メガネ、スカーフ、マスク、丈の長い上着で出かける。
2. 帰宅時には、家に花粉を持ち込まないようにする。
家に入る時には、よく振るってから入る。
手洗い、うがい、洗顔、鼻うがい、などをして花粉を流す。
3. タバコの煙は、花粉症の症状を悪化させます。
4. ビールを控える。
ビールは、花粉症の原因のイネ科が使用されています。
アレルギー症状を悪化させる要因のアルコールの内でも、
ビールが1番悪いと言われています。
5. 栄養、バランスの取れた食生活。
花粉症が軽減する食べ物
ビタミンD 干しシイタケや干しキクラゲ、イワシ、シラス、紅鮭、スモークサーモン
青魚 サバやイワシ、サンマなどの青魚
食物繊維 ワカメやヒジキなどの海藻類、イモ類
チョコレート カカオポリフェノールが豊富に含まれている
乳酸菌 ヨーグルト
緑茶・甜茶(てんちゃ)・コーヒー・ココア・乳酸菌飲料
ポリフェノール・カフェインも、アレルギー誘発物質ヒスタミンの働きを抑える。
花粉症 悪化させる食べ物
ジャンクフード
トマト 特にスギ花粉症の人、唇が腫れる、ピリピリしたり、
のどがイガイガしたりすることがあります。
メロン・スイカ カモガヤなどイネ科植物の花粉症
アルコール アレルギーを引き起こすヒスタミンの放出を促します。
鼻づまりや充血などの症状を悪化させる
6. 風の強い日は、窓を開けっ放しにしない。
7. 換気は、早朝か夜にする。
一般的に花粉は昼前後と夕方に多く飛散します。
8. 布団や洗濯物は出来るだけ外に干さない。
布団掃除機
9. 家の中の掃除は、こまめにする。
特に雑巾がけは、花粉を拭き取るのに効果があります。
最近では、花粉を取ることに特化した、ハンディー型掃除機を
内蔵した掃除機もあります。
10. 運動をする。
運動は、鼻の粘膜の血行が良くなり、鼻詰まりが軽くなります。
特に、水泳はオススメです。
11. 皮膚をきたえておく。
薄着、冷水まさつ、乾布まさつ、など
アレルギー性の病気は、心身のストレスでも症状は出てきます。
少しの刺激で、体が反応しないように皮膚をきたえておきましょう。
12. 疲労をためないように、睡眠を充分とる。
13.ストレスをためない。
14. またオススメなのが、家庭で出来る「スチーム吸入」
43度前後に温めた蒸気を30~40分吸い込むと花粉症の
症状が改善されるそうです。
また、43度のお湯で温めたタオルを、鼻に当てるのもいいようです。
ぜひ、試してみて下さい。
15. 空気清浄機を使う。
空気清浄機は効果的です。
16.サプリメントを使う。
花粉症は、大人は10代から、特に30歳~40歳代
の女性に多く発症しています。
また、最近では子供の花粉症も増えてきています。
子供の花粉症は喘息の原因になることもあります。
幼児では、男の子に多く見られます。
花粉症対策は、花粉が飛び始める
2 週間くらい前から治療を開始する
ことが最も効果的とされています。
重症にならないうちに、
早めに対策をして花粉症を抑えましょう。
また、完全に治したいという方には、こういう方法もあります。
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私は、度々腰痛が起こります。
腰痛を経験した人には解ると思いますが、
腰痛にかかった時は、
とても辛抱たまらんですよね!
でもそんな時に、効果抜群のストレッチ
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頑固な腰痛が治ってしまいました。
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腰痛で悩んでいる人は全国で100万人以上。
今や腰痛は国民病とまで言われています。
歳とともに増えてくる腰痛、今回は
たった1分で腰痛が治った方法をお教えします。
お急ぎの方は、下記の「腰痛を治すストレッチの動画」
をご覧ください。
その前に、あなたの腰痛はどんな症状?
腰痛になると、腰が痛いだけでなく、
このような、症状を伴う場合もあります。
背骨が原因の腰痛の症状としてく背骨が原因の腰痛の症状として、
椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、変形性脊椎症、坐骨神経痛、
脊柱管狭窄、そして骨粗鬆症などが考えられます。
内臓が原因の腰痛は、
腎臓結石、尿管結石、腎疾患、大動脈瘤、婦人科の病気、
悪性腫瘍 虫垂炎、胆石症、膵臓疾患など。
発熱・腹痛・嘔吐などの症状があった場合は、
虫垂炎の疑いが考えられ右下腹部が痛かったり、
右側の腰が痛かった場合は、膵臓疾患かも知れません。
右の腰に痛みとして表れる場合もあります。
最も多いと言われているのが肝臓です。
肝臓に異常が発生した場合、肩や腰の右側に痛みが
発生することが多く、腎臓の異常の場合も腰の痛みとして
出て来ますが、腎臓は左の方の腰にも痛みがあります。
いずれにしても、右側の腰の痛みの場合は、
ただ骨や体の歪みなのか、又は内臓の病気が関係しているのかは、
整形外科でレントゲン撮影して、まず骨に異常がないかを、
調べてもらわないと、解かりません。
とにかく右側の腰の痛みの場合は、病院で診察して戴いた方が安心です。
整形外科などで、骨には異常が見つからなかった場合
神経や筋肉からくる場合やストレスが原因の場合もあります。
また、腰痛になると、こんな状態になり
ますます辛い状態になります。
・普通に歩けない。
・動けない。
・立ったり、座ったりできない。
・筋肉痛がする。
・肩や首がこる。
・仰向けや横向けに寝られない。
・寝返りができない。
・足がつる。足のしびれ。
腰痛の原因にはどんなものがあるのでしょうか?
腰痛の原因
・オフィスで事務仕事をしているOLの方
・タクシーの運転手に腰痛の方
同じ姿勢を長時間続けていると
筋肉が凝り腰痛になります。
・運動不足
運動不足で背筋や腹筋が弱ってくるのも
腰痛になる原因です。
・左右のバランスのくずれ
腰は体の中心にあるので、体のバランスが少し崩れても
腰にしわ寄せがくる可能性があります。
・骨盤のゆがみ
骨盤のゆがみも肩凝りや腰痛の原因になります
・毎日の生活習慣
腰の痛みが慢性的になっている人は毎日の生活習慣を
見直したほうが良いかもしれません。
・毎日の食生活、睡眠時間、姿勢、運動・・・
これら全てが腰の痛みと深く関わってくるのです。
習慣的に悪い姿勢を続けたり、仕事やスポーツで、
同じ動作を何回もくり返したり、一部の筋肉を
酷使したりした場合、腰の痛みが発生します。
・打撲や捻挫を放置した場合
打撲や捻挫を放置した場合などに、その筋肉は
ダメージを受けてしまい、その結果、筋肉の凝りや、運動不足で
背筋や腹筋が弱まってきます。
・筋力
筋力が弱ると骨に負担がかかりますから椎間板が飛び出し、
神経を圧迫することで腰痛になります。
腰の痛みを改善する方法
腰の痛みを改善するには、血行を良くすること。
血行を良くすることで、腰の痛みも軽くなり、
再度の腰の痛みも解消されます。
血行を良くするためには、
同じ姿勢を長時間続けたり、、仕事やスポーツで、
同じ動作を何回もくり返したり、一部の筋肉を酷使したり、
打撲や捻挫を放置した場合などで、筋肉がダメージをうけます。
ダメージを受けた筋肉は、
その場所の血液の循環が低下して、老排物が溜まってしまいます。
そのため、血行が悪くなり、細胞が必要とする酸素が供給されず、
一種の酸欠状態になります。
その酸欠が原因で、細胞は活性化されなくなり
この酸欠になった部分にが、硬いしこりのようになります。
腰痛はヘルニアなどの脊柱が変形している場合は病院で診察を
オススメします。
しかし、一般的な腰痛の場合
入浴やストレッチをしたりして全身の血行を促進することで、
その部位の痛みが解消されるケースもあります。
痛みをなくするには、周りの血行をよくすれば改善されます。
腰痛を解消する一番の対策はとにかく「動かすこと」
体を動かすことで、筋肉が柔らかくほぐれます。
それには、ストレッチ。。。。
ストレッチは、すぐに効果が現れる方が多いですが、
それも個人差があります。
無理のないストレッチを日課にすることで、
つらい痛みから開放されます。
腰痛を治すストレッチの動画
簡単1分!腰痛を原因から解消するストレッチ
腰の痛みがひどい時は、動かすのが辛いので、無意識のうちにそこを
かばってしまいがちです。
そのために関節周囲がますます硬くなって、痛みは慢性化してしまいます
急性期の熱やはれがあるときを除いて、腰の痛みがあっても
無理のないストレッチを行ったほうがいいでしょう。
慢性的な痛みを解消するには、ストレッチで関節の柔軟性を
取り戻すのが最も有効です。
私が見つけたyoutubeの動画は、実践して効果に驚きました。
私の腰の痛みがたった1分で解消した動画です。
こんなに効果があるのなら、ぜひ腰の痛みに悩んでいる方に
試してみて戴きたいと思って紹介しました。
この動画は、慢性腰痛専門の整体師の方の動画で
なぜ腰痛が起こるのか?
どうしてこの運動が効果があるのか?
など、詳しく教えてくれています。
危険な腰痛ではないことが明らかな場合は
ただ、ほんの数分、動画を見て実践するだけ・・・
費用もかからず、病院にも行かずに治るなんってすごいでしょ!!
もちろん、個人差はあると思います。
毎日実践すれば、もう腰の痛みからくる激痛に
悩むことも少ないと思います。
毎日ストレッチを行って関節の柔軟性を回復させれば、
痛みは解消します。
少しずつでも着実に、腰の痛みを解消していきましょうね。
腰痛の予防
腰の痛みを改善したり、また腰痛を予防するには、
まず、血行を良くすること・それには、
・ストレッチ
ストレッチを毎日行うことで、腰痛を予防できます。
・スイミング
腰痛に最適な運動は水泳。
プールで水中ウォーキングをするだけで
膝や腰に体重をかけずに筋力がつきます。
・腰を温める
腰を温めたり、毎日の入浴は腰痛の予防になります。
・椅子ベット
イスは低いものより、高いもの。
やわらかいベッドやソファーは、腰の負担のなります、
・ダイエット
太っていると、どうしても腰に体重がかかります。
しかし、過度のダイエットはやめましょう。
・靴を選ぶ
高すぎるヒールや足に合わない靴は、 腰を痛めます。
・姿勢
長時間同じ姿勢のままでいると、腰に負担がかかります。
時々、軽いストレッチなどして筋肉をほぐしましょう。
腰痛になった時の効果的なグッズ
漢方薬 エレキバン
ベルト サポーター コルセット
クッション 椅子 ソファーベッド
カイロ シップ(湿布)
腰の痛みと湿布(シップ)
急な腰の痛みが襲ってきた場合、シップ(湿布)をすると
痛みが収まる事があります。
では、 湿布には、温シップと冷シップどちらが効果的でしょう。
それは、腰痛・肩こり・神経痛など慢性的な腰の痛みの時は、
暖めると症状がおさまります。
しかし、炎症がありさわって痛い時(腫れている・熱を持っている時)は、
冷シップの方がいいようです。
患部を冷シップする事で、血管を収縮させ、痛み・腫れ・熱をとります。
慢性的な腰の痛みの時は、温シップやお風呂で暖まったりして、
患部を暖める事で、血液の循環が良くなり、筋肉の緊張を和らげる事によって、
こりや痛みをとります。
以前の腰痛の記事も参考にしてね!
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以外に知られていない、口臭の原因となる
臭い玉(膿栓)。
ここでは、汚くて、潰すと強烈な臭気を発する
くさい玉(膿栓)の原因や予防・対策 をご紹介します。
このサイトを、ご覧になることで口臭の悩みが
解決するかも知れません。
「くさい玉」除去して友達に嫌われない、快適な毎日
にしましょうね!
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口臭の原因となる臭い玉(膿栓)って、知ってますか?
「臭い玉(膿栓)」は、
「くさい玉」または「臭玉」「くさ玉」とも言われ
口臭の原因の一つとして考えられています。
私たちの、喉の奥にある扁桃は、外部から進入してくる
細菌やウイルスなどを殺し、体内への侵入を防ぐ働きをして、
病気から守ってくれます。
その扁桃の表面にある腺窩と呼ばれる小さな穴に、
剥脱上皮、リンパ球や白血球、細菌塊、炎症性崩壊産物、
コレステリン、燐酸石灰、脂肪酸、食物カスなどが溜まります。
その溜まった塊を、膿栓、臭い玉、くさい玉(くさいだま)、
または臭玉・くさ玉(くさだま)と言います。
つまり、くさ玉は食べたもののカスや、細菌が蓄積したものです。
だからくさ玉は誰でも持っているものですが、その臭いや塊には、
それぞれ個人差があります。
大きさは、大きなものでは直径3~5mm程度、
色は薄黄色、黄緑色または乳白色で柔らかく、
つぶすとドブのような強烈な臭いを発生します。
普通、くさ玉(膿栓)が発生しても、
飲食などで自然と喉を通って流れていきます。
臭い玉は、体内に入ってもほとんど害はありません。
しか~し、臭い玉、は大きなくしゃみと一緒に、
その塊が口からポロ!っと、飛び出すこともあります。
うわ~ 汚い!! 汚いですね~。。。。
口の中が乾燥すると、唾液が少なくなってきます。
そのため食べた物のカスや、細菌が蓄積しやすくなり、
臭い玉ができ、口臭の原因となります。
とくに、冬になると空気が乾燥し、細菌の付着した
塵やほこりが舞い上がりやすくなるため、膿栓の量が
多くなり、大きめの臭い玉(膿栓 )が形成されます。
いろいろの原因が考えられます。
が、意外と知られていない口臭の原因の一つに、膿栓( くさい玉)
もあることを、視野に入れておきましょうね。
くさい玉は、どうしたら消えるの?
食事でよく噛むことで、唾液が分泌され、口内を潤してくれます。
臭玉・くさ玉(くさだま)は、歯磨きしても、
市販の口臭除去剤を噛んでも一時的なものです。
あまりにもひどい時には、耳鼻咽喉科など
で除去してもらうのが一番安全です。
臭い玉(膿栓 )の予防には、うがいの習慣を身につけることです。
水は勿論、お茶や緑茶や紅茶ですると、よりいっそう効果的です。
緑茶や紅茶に含まれるカテキンの効果で、膿栓のもととなる、
細菌やウィルスの増殖をある程度防ぐことが出来ます。
お茶で口内洗浄をするのもおすすめです。
カテキンは口臭の原因である微生物の繁殖を抑え、
口臭の予防になります。
うがいにより膿栓の元となる食べカスや、雑菌を除去
することができるので膿栓予防に効果があります。
その他、りんご酢が体臭・腋臭を和らげる働きがあり
口臭の予防にも効果的です。
膿栓(臭い玉)を、綿棒などで取ると
粘膜を傷つけるのでやめましょう。
予防と対策については 口の中を
いつも口の中を、綺麗にしている事と、
歯をしっかり磨いたり、うがいなどで
食べカスなどの食物残渣物を残さない
ようにする事です。
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「わたし・臭っているかも!」っと思っている方へ、
口臭の原因やチェック法や簡単に予防する方法、
また、内臓からのシグナルや、身近にあるもので
口臭を消す方法などご紹介しています。
口臭を消して、スッキリ爽やかな毎日を送りましょう。
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臭いものには蓋を・・・・
では、何時までたっても、治りません。
くさい臭いは、元から絶ちましょう。
ニオってる人は仕事やプラーベートにおいても良質な
人間関係を築くことが難しいです。
なぜかと言うと、人が離れて行ってしまうからです。
でも、臭いは 食生活 や生活習慣を見直し
臭いの元を消す事で改善されていきます。
ここでは、口臭の原因から対策法までご紹介しています。
参考になれば、嬉しいです。
不快な口臭はどこから来るの?
口臭の原因には、生理的口臭や食べた食品によるものや、
虫歯や歯周病、歯槽膿漏 ,唾液の減少,腸内環境
など、いろいろの原因が考えられます。
◎食物による口臭
にんにく、ニラ、ネギ、らっきょうや納豆や酒やビール・
タバコなどを食べたり飲んだりした時に、口臭が発生します。
これは、成分が胃で消化され、血液を介して体内に
循環する為臭います。
ある一定期間すると、自然に消えます。
◎生理的口臭
誰もが持っている口臭・生理的口臭は、極度の緊張時に
口の中が乾いたり朝起きた時や食後の3時間経過した頃に
発生します。
これは、自然に発生し、自然に消える為、心配ありません。
◎口内の病気が原因の口臭
1.唾液の分泌量不足
唾液の分泌量が不足すると、口の中に細菌が増殖・繁殖し
口臭がきつくなります。
2.虫歯や歯垢 (プラーク)
歯垢は、80%が細菌で歯垢が溜まると、健康な歯が虫歯になり、
この虫歯が悪臭を放します。特に神経が腐った歯は要注意。
3.歯周病(歯肉炎)・歯槽膿漏
歯肉が炎症をおこし腐っ行くと、大変な悪臭を放つと言われています。
4.舌苔
胃炎や熱時に舌の上で菌が繁殖し、悪臭がする事があります。
5.義歯垢
入れ歯や差し歯には歯垢がつきやすく、臭いに繋がる場合があります、
6.不十分な歯磨き
食物の食べかすなどが残っていると、悪臭がする事があります。
◎内臓からくる口臭
このような臭いがしたら病気の疑いがあります。
1、糖尿病
甘酸っぱ・甘ったる臭いの口臭は、アセトンという物質で、
糖尿病の疑いがあります。
2、肝臓
カビの臭いやアンモニア臭の口臭ととなります。
3、腎臓
尿のような臭いの口臭は、アンモニアで、腎臓の不調で、
腎臓の疑いがあります。
4、消化器系の病気
胃腸の調子が悪いとげっぷのような臭いが体内から上がってきて、
口臭がします。
5、大腸
便やおならのような、臭いがしたら、水素ガスで、
大腸の働きが低下しているかも。
便秘の時も、口臭がする場合があります。
口臭を予防するには、病気が原因の口臭は、病気をの治療しなければ
いけませんが、それ以外の口臭については、日常生活で以下の事を実行する
だけで、口臭を予防することができます。
●朝と寝る前、また食事後、歯磨きをしっかり念入りに。
朝と寝る前、また食事後、歯磨きをしっかり念入りにする
事で、歯垢・歯石が溜まらなくなり歯周病(歯肉炎)
・歯槽膿漏を防ぎ口臭予防になります。
●和食中心
食事は肉類や脂質をさけ、野菜を多くとる和食中心が
口臭を予防します。
●水をコップ一杯飲む
口が渇きやすい朝の起床時と食事と食事の間,就寝時に、
水をコップ一杯飲む事が口臭予防になります。
●お茶を飲む。
お茶の成分は、カテキン類やビタミン類、フラボノイド
などがあり虫歯の予防と口臭の予防ができます。
●梅干を食べる。
梅干のクエン酸が、細菌を抑制してくれ、
また、唾液の分泌量も増加して、口臭予防には最適です。
●牛乳を飲む。
食事中に、または食後1時間以内に牛乳を
飲む事で口臭を防ぎます。
●タブレット。
口の中でだけ洗浄と、噛んで口とお腹の洗浄と
ありますが、口臭の予防にも抜群の効果があります。
●マウススプレー。
人と会う前に、マウススプレーを振り掛けるだけで、
口臭の原因である臭いを、軽減してくれます。
●薬用マウスウォッシュ。
歯磨き後、うがいする事で、磨き残した細菌を殺して、
洗い流してくれます。
洗浄効果、除菌効果、消臭効果が得られます。
●ガム。
口臭を消してくれます。
息スッキリ!! まずは、試してみて下さいね。
簡単なテスト
コップ
コップに息を吐き出して、すぐ蓋をして、
少し時間が経ったら、臭いをかいでみて下さい。
もし、少しでも、臭いを感じたら、口臭がある可能性があります。
歯ブラシ
歯ブラシに、水だけを付けて、歯を磨いてみてください。
磨き終わったら、歯ブラシの臭いを嗅いでみてください。
もし、嫌な臭いを感じた時は、食べカスや汚れ、歯垢
(プラーク)などの磨き残しや、細菌があると言えます。
臭いがなければ、キレイに磨けていると思います。
舌苔(ぜったい)のチェック
舌苔(ぜったい)をティッシュでとって、嗅いで見てください。
少しでも、臭いを感じたら、口臭がある可能性があります。
病気以外の口臭は、普段の生活を改善することで予防することが
出来ますが、以下の事を実行するだけで臭いを消すことができます。
すぐに始められる簡単消臭
◎リンゴ酢を飲む
酢には、消臭効果があるので、リンゴ酢がオススメ
◎酢風呂に入る
コップ1杯の酢をお風呂に入れる事で臭いが防げます。
酢に含まれるクエン酸に殺菌作用があり、雑菌の繁殖を防ぎます。
◎シソジュースを飲む
シソには代謝を高める作用があり、特にワキガには効果的。
◎パセリを食事に添えるる。
パセリには強い消臭作用があると言われています。
粉末だったらいつでも手に入ります。
いかがでしたでしょうか?
くさいニオイは、誰からも嫌われます。
でも、臭いニオイは、以上のことを普段の生活に
取り入れることで、かなり防ぐことができます。
また完全に元から治したい方にはこんな方法も
あります。
↓ ↓
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これから暑くなる季節に怖いのが熱中症!
かかってからでは遅い!
熱中症にならない為に注意すること。
知っているのと、知らないのでは大差あり。
熱中症の知識で身を守りましょう。
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熱中症を予防するには、まずこまめな水分補給
知って役立つ!熱中症を予防する方法
熱中症にならないための対策や熱中症を予防する方法
また、食べ物・飲み物、服装などの注意点や熱中症の
症状や原因、熱中症になった時の対処法など、
お教えします。
熱中症の知識があれば、家族や周りの人の安全を
守ることができます。
まず、熱中症って、どうして起こるの?
これから暑い夏に向かって、気温がどんどん上昇します。
気温が上がると共に私たちの体温も上昇し体は
体温を調節するために汗を出し体温を下げようとします。
しかし、気温や湿度が高いと汗が蒸発せず
体温調節ができない状態になり熱が体内にこもります。
体内に熱がこもると体温が異常に上昇します。
このような状態になると体に悪い症状が現れてきます。
これらの症状が「熱中症」です。
熱中症は重症化すると死に至る可能性もあります。
熱中症の症状としては、
めまい、立ちくらみ、大量の汗、筋肉痛、頭痛
吐き気、不快感、だるい(倦怠感、)、意識障害、
手足の運動障害、虚脱感、
重症になると、
意識がない、けいれん、体温が高い、まっすぐに歩けない。
呼びかけても反応がおかしい。
重症の時は、即病院へ。
熱中症はどんな時になりやすいの?
気温や湿度が高く風がほとんどなく、急に暑くなった
ような日は、特に熱中症になりやすいので注意しましょう。
屋外などの炎天下の試合の応援など長時間の立ちっぱなしの
状態は、熱中症の危険が高くなります
初夏や梅雨明け、夏休み明けなど、体が暑さに慣れていないのに
気温が急上昇するときには特に危険です。
熱中症は屋外だけではありません。室内でも多く発生しています。
暑い日に、室内で長時間冷房対策をしない場合などにも起こりやすいです。
室内の温度や湿度をチェックして、部屋の風通しを良くしたり、
扇風機やクーラーをつけるなど、気を付けましょう。
熱中症ってどんな人がなりやすいかというと、
スポーツや炎天下の作業の人など。
屋外スポーツ、屋内スポーツ、スポーツ応援、
体育祭、マラソン、運動会、ランニング、テニス、
建設、建築、現場作業、工場、農業、厨房、
旅行、遠足、登山、釣り、ガーデニング、
ライブ、着ぐるみ、バイク、外出時など。
屋外だけでなく、締め切った体育館などでも、
熱中症は注意が必要です。
また、特に注意しなければいけないのが、
暑さに慣れていない人や体調が悪い人・持病のある人
太っている人や高齢者や幼児も要注意!
熱中症を予防するには
水分補給は重要です。
また、炎天下や高温の場所に長時間いないようにすることも大切です。
暑い時には無理をしないで、日陰を利用してこまめに
休憩をしましょう。
室内では窓を開けたり、エアコンや扇風機などを利用し
部屋に熱がこもらないようにしましょう。
また、冷たいタオルや霧吹きで体を冷やすのも気持ちがいいものです。
熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者だそうです。
高齢者は、暑さに対する感覚やのどの渇きの感覚が鈍くなるとか。
のどの渇きを感じなくても、こまめに水分補給をしましょう。
服装
衣服は麻や綿など通気性のよい生地がよく、
熱がこもらないように襟元のゆるい、服装も
熱中症を予防になります。
下着は吸水性や速乾性にすぐれた素材を選びましょう。
帽子や日傘で直射日光をさえぎる。
帽子をかぶったり、日傘をさすことで直射日光をさけましょう。
帽子は、大きなツバのある風通しの良い帽子が効果的です。
日差しをさえぎる、日傘なども利用しましょう。
飲み物
まず、こまめな水分補給
熱中症を予防するには、水分補給が大切です。
私たちは普通1時間に200mlほどの水分を失っていると言われています。
炎天下の中だとこれが1Lになることがあります。
特に子どもは体が小さいわりに水分の出入りが大きく、
そのうえ腎機能が未熟なために脱水症状をおこしやすいと言われています。
また、汗を多くかくときは、水やお茶だけでなくスポーツ飲料や麦茶・
イオン飲料も合わせて飲むようにしましょう。
その時の水分補給は、一度にたくさんの量を飲むのではなく、
適量を数回に分けて、こまめにとりましょう。
スポーツドリンクなどの塩分や糖分を含む飲料は水分の吸収が
スムーズにでき、汗で失われた塩分の補給にもつながります。
大量の汗をかくときは、特に塩分補給をしましょう。
汗をかくと体内の塩分やミネラルが不足するので塩飴を
携帯してなめるのもいいでしょう。
最近では、熱中飴という塩分補給用の飴がコンビニなので売っています。
紅茶、コーヒー、日本茶など、カフェインが含まれるものは
よくありません。
カフェインには利尿作用があって、水分を外に出そうとするので
熱中症予防としては不向きです。
また、甘酒・ビタミンB群、アミノ酸、オリゴ糖などなど・疲労回復や
免疫力改善としての成分がたくさん含まれているので、
出来るだけ取り入れるようにしましょう。
食べ物
お漬物・塩分やミネラルが含まれているので、腸内環境を
整えてくれるので熱中症予防にも効果があります。
豚肉・豚肉には熱中症予防に欠かせないビタミンB1がとても豊富です。
ビタミンB1は疲労回復に必須の栄養素であるので、
熱中症により弱った身体を素早く回復させる為には最適な栄養素です。
味噌汁は、汗として体内から失われた塩分の補給に。
体液と塩分濃度が近い味噌汁は最適です、
梅干しは、食塩、クエン酸ナトリウム、塩化カリウムと、
熱中症予防に必要な要素を全部含んでいます。
水分に対して0.1~0.2%の塩分が目安ですので、
水分500ml~1Lに梅干し一個がいいでしょう。
しかし、食べすぎはよくありません。
1日1個~2個にとどめておきましょう。
おやつ
熱中症予防には、塩飴は定番です。
また、最近では塩スイーツが人気です。
サッパリとした味で食べやすく、汗で失われるミネラルや
疲労回復に効果があるクエン酸が配合されたもの
など、たくさん販売されています。
いつも手元にあるとすぐに食べられます。
アイスクリームは、体の中から素早く冷やすのに最適です。
そして家庭では、常時スポーツ飲料を氷を作る
容器に入れ固めておくと、喉が乾いた時に、
素早く氷として食べられますよ。
果物
レモンにはクエン酸を始め、疲労回復効果のある
ビタミンCが非常に多く含まれているので、熱中症予防に効果的です。
スイカもお勧めです。糖分やカリウム、カルシウム、マグネシウムなどの
ミネラルもスイカには含まれているので、熱中症予防としては最適な
食べ物です。少しの塩をかけて食べると塩分補給にもなります。
体調
また、熱中症には、体調が大きく影響します
バランスのよい食事や体調管理をすることで、熱中症に
かかりにくい体を作りましょう。
睡眠
通気性や吸水性の良い寝具をつかったり、エアコンや扇風機を
適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症を防ぐと同時に、
日々ぐっすりと眠ることで翌日の熱中症を予防しましょう。
就寝時に氷枕なども心地よく眠れます。
冷却グッズやアイテムを利用する
冷却グッズを利用するのも効果的です。
冷却シートやスカーフ、冷えピタや氷枕、熱さまシートやスプレー
などの冷却グッズを利用しましょう。
毎日の生活で使えるものから夏の寝苦しさをやわらげるようなものまで、
さまざまなグッズがあります。
ちなみに、首元など太い血管が体の表面近くを通っているところを
冷やすと、効率よく体を冷やすことができます。
冷却グッズを上手に利用することで、熱中症を防ぐことができます。
我が家の娘は、クーラーが嫌いなので
夏の暑い夜は、ペットボトルを2個冷凍庫で凍らせて、首やわきの下を冷やして寝ています。
快適だそうです! 氷枕や保冷剤でもいいようですよ!
熱中症になった時には、どうする
意識があればすぐに、涼しいところに寝かせ
衣服をゆるめ、体温が下がるようにします。
額、首、わきの下、ももの付け根などを冷たい水で
ぬらしたタオルで冷やすのも効果的です。
タオルなどがなければ、洋服をぬらして体を冷やします。
扇風機やうちわなどで風を送ります。
体温が下がれば冷たい飲み物を飲ませましょう。
体温が40度をこえていたり意識が薄れてきたとき
やけいれんをおこしている場合は、急いで救急車を呼びましょう。
熱中症は重症化すると死に至る可能性もあります。
正しい知識と適切な行動や応急処置を知っていれば、
命を救うこともできます。
環境省
http://www.wbgt.env.go.jp/heatillness_checksheet.php
熱中症と熱射病・日射病の違いは? また脱水症とは?
熱中症と日射病・熱射病は、同じように思われますが、
どのように違うかご存知ですか?
熱中症
高温の場所でおこる、暑さで体温のコントロールができなくなり、
熱が体内にこもってしまった状態が熱中症です。
日射病、
強い直射日光が原因で体温のコントロールができなくなり、熱が体内にこもってしまった状態が日射病です。
熱射病
閉め切った部屋や車の中など、高温でおこれば熱射病といいます。
脱水症
脱水症は、水分不足で体調が悪くなることです。熱は出ません。
熱中症まとめ
熱中症を防ぐ!熱中症になる前に注意することをまとめると、
室内では、
室内を涼しくする
扇風機やエアコンで室温を適度に下げる。
日差しを遮ったり風通しを良くすることで、
気温や湿度が高くなるのを防ぎましょう。
屋外では、
空調設備の整っていない場所での作業時などは、
熱中症の危険が多ので身を守ることが必要です。
また、外出の際は、なるべく日かげを選んで
歩いたり、日かげでこまめに休憩したりしま
しょう。
適度な水分と塩分の補給をおこない、
こまめに休憩をとるようにしましょう。
帽子を被り通気性の良い襟元のゆるい
服装が好ましいでしょう。
熱中症は、以上のことに気を付けて、水分や
塩分など体内から失われた栄養素を素早く補えば
防ぐことができます。
水分、塩分、ミネラルバランスを特に意識しながら
バランスのとれた食事を心がけ、熱中症に
なりにくい健やかな体を目指しましょう!
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膿栓・くさい玉って、どうしておこるの?