あなたは、腰が痛い事ってありませんか？
私は最近は歳のせいか、度々腰痛になります。
趣味のガーデニングに夢中になると
時間がたつのが早いですね！
その結果、少し頑張ると腰が痛くなります。
今日は、腰痛の対処法をお教えします。
人気ブログランキングに登録しています。
応援クリック宜しくお願いします。
ナチュラルライフ ブログランキングへ
腰痛って、辛いですよね！
もし、あなたが腰痛になったとしたら、どんな対処をしますか？
・シップを貼る。
・腰を揉んでもらう
・マッサージ屋さんでマッサージをしてもらう
こんなところではないでしょうか？
つまり腰痛は「揉みほぐし」をすれば、
痛みは和らいできます。
しか～し、その時は治っても、その効果は一時的で、
やはり数日もしないうちにまた腰痛は戻ってきます。
じゃあ、腰痛を解決するにはどうすればいいのでしょう？
腰痛を解決するには。
１、腰を痛めない姿勢を維持する土台となる筋肉
（インナーマッスル）を強化する。
２、骨格のズレを矯正（整体）し、正しい骨格の状態に戻す。
３、常に筋肉をほぐす。
この3つが一つでも欠けると腰痛から
根本的に開放されることはありません。
つまり、いくら整体に通って腰痛の原因となる
骨格のズレを調整しても、その土台となる筋肉が弱いと
良い姿勢を維持できないのですぐに骨格が歪んで
元通り腰痛が再発します。
また、
いくら土台となる身体の奥に存在する深層筋（インナーマッスル）
を鍛えても骨格の調整を行わなければ違う場所を痛めてしまう。
腰痛で痛めた筋肉をほぐしてない状態でインナーマッスル
を鍛えようとしてもあまり効果はありません。
この３つのセットが、正しく維持できると腰痛は解消します。
こちらの記事には腰痛について詳しく書いています。参考にしてね！
→ 腰痛を早く治す方法にストレッチ｜たった１分で解消した動画
小さい筋肉のことです。
インナーマッスルを鍛えるには、有酸素運動が効果的です。
例えば、腹筋、ジョギングやウォーキング、サイクリングなどです。
でもでも、私のように、
「激しい運動はいや！！」
「忙しくて、運動をする暇がない！！」
って方。
毎日の生活に正しい姿勢を維持するだけでも、
腰痛を充分軽減することができます。
たとえば、毎日デスクワークの仕事をしている方や
テレビを見ているとき、座椅子を変えてみるとか・・・
【PR】また、下記のような３つの
方法でも腰痛を和らげることができます。
ぜひチェックしてみてくださいね！
ポチッと１回、あなたのクリックが
記事更新の励みになります。
ナチュラルライフ ブログランキングへ
コメントフォーム