花粉症のシーズン到来！！
くしゃみ・鼻水・鼻詰まり・目の痒みや
人によっては、皮膚の炎症、頭痛、だるい、
などの辛い花粉症でお悩みの方も多いと思います。
今回は、花粉症を予防する食べ物を調べてみました。
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花粉症を完全に治すのは,とても難しいことです。
しかし食生活の見直しによって花粉症の辛い症状を
和らげることはできます。
今回は、普段の生活の中で出来る、花粉から身を守る対策法
の一つである、花粉症を予防する食べ物を調べてみました。
まず大切なことは、毎日の食事の栄養バランス。 バランスの良い食事は、花粉症対策だけでなく、 あらゆる病気の対策につながります。
食べ物によって、花粉症が予防できたり緩和させることができます。
また、知らずに食べたことで花粉症が悪化したりします。
花粉症を予防する食べ物
○発酵食品 味噌や納豆、ヨーグルト、麹、酢、醤油、チーズ
キムチなど の発酵食品には、腸内環境を整える作用があります。
腸内環境を整えることで、免疫力を正常に保ち、アレルギー 症状
を緩和します。
とくにヨーグルトには、花粉症の原因であるIgE抗体の活動を 抑制
する作用もある事から、アレルギー症状にも効くといわれ ています。
○青魚 サバやイワシ、アジなどの青魚に含まれるＥＰＡ・ＤＨＡ
などの 脂肪酸は、免疫機能を正常化し、
アレルギー症状を緩和する働きが あるといわれています。
また、鼻詰まりを起こすロイコトリエンの発生を抑止ようです。
○エゴマ油、アマニ油 エゴマ油やアマニ油に含まれるリノレン
酸は、体内でＥＰＡや ＤＨＡに変換されます。
○野菜、果物 ニンジンやホウレンソウなどの緑黄色野菜には、
粘膜を 強くする働きのあるビタミンＡが含まれています。
また、野菜や果物には腸内環境を整える作用のある食物繊維や、
抗ストレスホルモンの材料となるビタミンＣが含まれています。
レンコン、わさび、しそ、 また、玉ねぎは、ポリフェノールの
一種である、ケルセチンを 含んでおり、花粉症の改善に効果が
あります。 バナナは、花粉症の「くしゃみ」症状が緩和されます。
○甜茶（てんちゃ） 花粉が沢山飛び始める2週間前から予防策として飲みだすのが効果的。
○キクラゲ 花粉症対策として話題になっているビタミンDを多く含む のがキクラゲです。
花粉症を悪化させる食べもの
○生のトマト スギ花粉症やヒノキ花粉症の人は、注意しましょう。
○牛乳やチーズ 食物アレルギーや花粉症の引き金になりやすいといわれています。
○スイカ、メロン、キュウリなどのウリ類の果物・野菜 秋に多いブタクサ花粉症の人はウリ類には要注意。
○高脂肪食・ファーストフード 体に悪い理由は「トランス脂肪酸」を多く含んでいること。
このトランス脂肪酸は免疫機能を低下させる食品です。
摂取量を抑えることを心がけましょう。
○アルコール 日本酒、ビール等に含ませるアセトアルデヒドが鼻水、 くしゃみ、鼻づまりなど、主に鼻に起きる症状を悪化させます。
花粉症の悩みは、１年中続く
花粉症は、鼻水、くしゃみ、鼻づまり、顔や目のかゆみ、 頭痛や
全身のかゆみなど、人によりさまざまです。
最近は１年中花粉が空気中に漂い、季節は関係なく年中 辛い症状
に苦しんでいる人も多いのではないでしょうか？
花粉症は、大人は１０代から特に３０歳～４０歳代の女性に 多く
発症しています。
また最近では、子供の花粉症も増えてきています。
子供の花粉症は喘息の原因になることもあります。
幼児では、男の子に多く見られますが、できるだけ、早急に 治して
あげたいですね！ 私の症状は涙がでるのです。
泣きたくないのに、目が浸みて涙がこぼれ落ちます。
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こぼれ落ちることもなくなりました。
お友達ともじっくり話ができますし、とても助かっています。
飲むだけで簡単に花粉症が改善できるって、
すご～く、 嬉しいと思いました。
最近私が花粉症の症状を緩和した副作用のないサプリメント。
花粉症を気にする事の無い、快適な毎日が送れますように・・・。
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