これから日差しが一段と強くなり、
シミが心配ですよね？
でも、シミになる原因をしっかり理解する
ことで、これから加齢と共にますます増えて
いくシミを事前に防ぐことが出来ます。
今回はシミの予防と出来てしまった
シミの消し方についてお教えします。
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シミの一番の原因は紫外線です。
でもシミの原因は、紫外線だけではありません。
紫外線だけ気をつけているだけではシミは完全には防げません。
紫外線の他にも加齢や喫煙・睡眠不足・ストレス
・食生活の偏り等が挙げられます。
まず、シミになる原因をしっかり理解することで、これから
加齢と共にますます増えていくシミを事前に防ぐことが出来ます。
今回の記事では、シミの原因と対策についてお教えします。
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●シミの原因
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シミの原因には、紫外線・ストレス・誤ったスキンケア・ニキビや肌荒れ
その他にも加齢や喫煙・睡眠不足・食生活の偏り等が挙げられます。
1.シミの大敵は紫外線です。
これから日差しが強くなる時期になって来ますね。
紫外線からお肌を守りシミを防ぐ紫外線対策をして
お肌を守りましょう。
紫外線がお肌に影響するのはメラニン色素。
メラニン色素は、お肌に入ってきた紫外線を吸収して
紫外線による炎症（サンバーン）を防止して、細胞が
傷むのを防ぎます。
つまり、メラニン色素には紫外線からお肌を守るという
大切な役目があるのです。
普通だと紫外線を浴びる量が少なくなればメラニン色素の生成も
少なくなります。
そしてメラニン色素入りの表皮細胞がターンオーバーで
はがれ落ちると、お肌は日焼けする前とほぼ同じくらいの
白さに戻ります。
その生成と排出のバランスが崩れると、シミができてしまう
というわけです。
2.ストレス
ストレスを抱えると体に不調が出てきます。
髪の毛が抜けたり・お腹が痛くなったり・・・
肉体的な疾患や精神的な鬱状態など、
目から見えないところでも影響しているのです。
毎日の生活には多くのストレス要因が存在します。
人それぞれストレスを感じるケースは異なりますが、何らかの要因で
ストレスが蓄積していくと心身のバランスが崩れ、いろいろなな症状
となって表れてしまいます。
肌にとっても同じです。
ストレスを感じると血流が悪くなり、それをカバーしようとして
男性ホルモンが分泌されるようになります。
それが脳の指令の誤差動に結びつき、メラニン色素を生成するように
指令が出てしまうこともあります。
多量に生成されたメラニンが肌の細胞にどんどん送り込まれていき、
メラニンが作られる量と押し出される量のバランスが崩れてシミに
なってしまいます。
このように、ストレスを継続的に抱えると、脳にある「交感神経」
という神経が興奮状態になり、ストレスの原因となるホルモンが分泌
されてしまうのです。
その結果、人間の本来持つ免疫力や抵抗力が低下してしまいます。
抵抗力が下がると、お肌は外部の刺激から自信を守れなくなり、
もろい状態になってしまいます。
そして、お肌のターンオーバーが正常に行われなくなるため、
古い角質がいつまでも表皮に残ってしまうことになります。
古い角質がいつまでもお肌に蓄積されたままであるということはつまり、
シミの原因であるメラニン色素を含んだ角質が剥がれ落ちずに表皮に
残っているということです。
これを放っておくとシミの大きな原因となり、消えないシミへと
変化していってしまう恐れがあるのです。
このように、私達の毎日の暮らしの中でシミや肌荒れとストレスは
密接に関係していてストレスとお肌とは切っても切れない関係です。
できるだけストレスをため込まずに生活する努力がシミを作らない秘訣です。
3.ニキビや肌荒れ
ニキビや肌荒れでもシミは出来ます。
ニキビが治った痕でや肌が荒れてカサカサになった時も、
シミに発展することがよくあります。
炎症が強く、ニキビが跡になって残ってしまったものを
放置してしまうと、紫外線などの影響でシミができ、
どんどん濃くなってしまいます。
最初は、赤みを持ったシミができ、その後に色素沈着して黒ずんできます
また、私事ですが揚げ物をしていた時の、油はねの痕が
シミとなってなかなか消えませんでした。
4.誤ったスキンケア
化粧水や乳液などを付けるとき、肌に浸透させようとして、
こすったり、強くパッティングをしたりすると肌に刺激をあたえます。
肌をこすって角質層などが傷つくと乾燥肌が進んで、
メラニン色素が沈着しやすくなってしまいます。
肌は、刺激を受ければ受けるほど、シミやニキビなどの
トラブルに繋がります。
5.加齢
年齢を重ねるとシミが増えてくるのは、お肌は年齢と共に抵抗力を失い、
傷つきやすくなっていきます。
新陳代謝が活発な若いうちならターンオーバーサイクルで余分な
メラニン色素を一掃することもできますが、年を取ってターンオーバー
が乱れがちになると、余分なメラニン色素を含む細胞もなかなか
お肌から去っていきません。だから年齢が上がるとシミが増えるのです。
6.喫煙・睡眠不足・食生活の偏りなどの生活環境
食生活の乱れによる、血行不良は新陳代謝を悪くし、ターンオーバー
の周期を乱してしまい、色素沈着によるシミの原因となります
シミの原因であるメラニンを抑えてくれるビタミンＣは、タバコを
吸うことで減っていき、メラニンが増えていくのです。
ホルモンの中でも細胞の生成を促す、成長ホルモンは夜の
10時～2時にもっとも盛んに分泌されます。
そのため、この時間に睡眠をとっていることが、肌細胞の
生成にはとても大切です。
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●シミの種類
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シミの原因を探り、顔にできてしまったシミを消すには、
自分のシミのタイプを知っておくとシミに対処する方法も
見えてきます。
シミの種類には、老人性色素斑、肝斑、そばかす、
炎症性色素沈着の４つがあります。
まずは、自分のシミのタイプを把握し最適な対策を行いましょう
【老人性色素斑】
色は、淡褐色～褐色で、肌の色との境界がはっきりしています。
肝班と違って、左右対称ではありません。
シミの中で最も多い、紫外線によってできたシミのことです。
紫外線を浴びると、メラノサイトで作られたメラニンが肌の細胞に
どんどん送り込まれていきます。
ターンオーバーが正常な肌であれば、新陳代謝によってはがれ落ちて
いきますが、メラニンが作られる量と押し出されるスピードの
バランスが崩れると、シミになってしまいます。
【肝班】
色は、淡褐色～褐色で、頬骨や目の周りにほぼ左右対称に
できるのが特徴です。
灰色がかって見えることもあり、オデコや鼻の下で
も見られることがあります。
原因は紫外線などの刺激だけではなく、女性ホルモンも影響すると
言われています。
なぜなら肝斑ができるのが30～40歳代の女性に多く、閉経とともに
薄くなったり、妊娠時に濃くなったりすることがあるからです。
肝斑はトラネキサム酸の服用で良くなることがあります。
【そばかす】
色は淡褐色で頬や鼻にできる。
直径数ミリ以下で広範囲にわたって見られます。
そばかすは遺伝的な要素が大きく、薄くなったり目立たなく
するのは難しいと言われています。
しかし、消えないからと諦めて美白ケアをしないでいると、そばかす
が広がったようになり、シミになることも多いので要注意です。
そばかすのある人は色白だったり皮膚の薄い人が多く、メラニンの
影響を受けやすいので、美白ケアは念入りに行いましょう。
【炎症性色素沈着】
色は、淡褐色～褐色で、青みがかって見えることもあります。
腕や脚などの虫さされ痕と同じタイプです。
また、ニキビや肌荒れなどからシミになってしまったものもあります。
肌に何らかの炎症が起こるとメラノサイトの働きが活発になり、
メラニンが大量に作られます。
しかし代謝が悪いと押し出すこともできず、それが色素沈着を
起こしてしまいます。
敏感肌の人はブラシや化粧品の粒子が肌を刺激することで、
肌の内側でメラニンが作られ、シミになることもあります。
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●自分で出来る顔のシミ対策とシミを防ぐ食品
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・ストレスをためない。
・外へ出る時は、帽子や日傘を使う。
・タバコをひかえる。
・自分の肌に合った化粧品を使う。
・ニキビを作らない。
・バランスの良い食事を摂る。
肌にいい栄養素を摂り入れるのに効果的なのが「ビタミンＣ」。
ビタミンＣの働きのひとつに、紫外線を浴びたあとの、
メラニン色素の過剰な生成を抑えることがあります。
また、ビタミンＣは、シワを予防・改善したり、
肌の炎症を抑えたりニキビにも効果があります。
シミやシワを消すためにも積極的に ビタミンＣを
含む食べ物を摂る必要があります。
★「シワやシミを減らす食べ物」
〇ビタミンの多い野菜
緑黄色野菜（ほうれん草などの葉野菜、アスパラガス、
玉ねぎ、にんにく）
赤ピーマン、パセリ、芽キャベツ、ピーマン、モロヘイヤ、
ブロッコリー
〇ビタミンの多い果物（フルーツ）
プルーン、りんご、さくらんぼ、ゆず（皮）、レモン、
柿、キウイフルーツ、いちご、パパイヤ、オレンジ、みかん
〇青魚などオメガ3が豊富な魚
〇オリーブオイル、アボカドなどのオメガ9
〇卵
〇焼きのり、味付けのり
〇納豆、豆腐、大豆などの豆類
〇緑茶、ミネラルウォーター
〇玄米やライ麦などの茶色い穀物
〇ナッツ類
★参考までに「肌にシミができる恐怖の食べ物は？」
肌のシミを作る原因とされる「シミを増やす食べ物」
〇インスタント食品など保存料が多く使われている食品。
〇マーガリンなどのトランス脂肪酸
〇ハム・ウィンナー・ベーコンやソーセージなどの加工肉
〇バター
〇いも類（さつまいもは除く）
〇白い砂糖
〇カフェイン
〇清涼飲料水などソフトドリンク
〇アイスクリームなどの乳製品
〇ケーキ、クッキー、パイなど市販の甘いお菓子
いかがでしたか？
普段からシワやシミを増やす食べ物を多く摂っている方は要注意！
シワを増やすものは極力控え、内側から整えていきましょう。
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●顔のシミ対策とできたシミを減らす商品
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肌は日々、生まれ変わっています。
今、一番上の表面にある肌も垢となって剥がれ落ち
下からくる新しい細胞へと、ドンドン入れ替わっていきます。
このサイクルは年とともに、遅くなってくるのですが、ケアする
ことで再び活発に、健康な肌を再生することができるのです。
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出来てしまったシミを消すために効果的なセルフケア商品
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美肌を目指します。
●まとめ
シミやシワのない肌は素敵ですよね！
何より、若若しく清潔に見えます。
しかし、このシミやシワは加齢と共にますます厳しくなります。
「まだ・３０歳代だから、私は関係ないわ！」
と思っているあなた・・・
シミやシワは老人の特徴のように言われていますが、
実は、２０歳代からジワジワと発生してきています。
10年、20年後の自分が少しでも美しい肌をキープできるように
普段の生活を、今１度考え直してみましょう。
自分でできる、
・ストレスをためない。
・外へ出る時は、帽子や日傘を使う。
・タバコをひかえる。
・自分の肌に合った化粧品を使う。
・ニキビを作らない。
・バランスの良い食事を摂る。
これだけを意識するだけでも、お肌のシミやくすみ
・シワは大分防げるでしょう。
できてしまったシミを改善するには大きな労力が必要ですが、
シミができてしまう前にケアをすれば、未然に防ぐことが
出来るのです。
このような、お肌のシミについて少しの知識があれば
結果は大きく変わってくるはずです。
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