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「ガーデニング健康法」知らなきゃ損!知って驚きガーデニング効果!!

 

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「主治医が見つかる診療所」をみて。

 

 

ガーデニングが、脳梗塞や認知症の予防に
またダイエットに効果があるって知ってました?

 

 

そして・その他にも、いろいろ・・・
知って驚き、ガーデニング効果!!

 

 

 

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私の趣味は、ガーデニング。
お花が大好きで、花に囲まれた生活を夢見て、
毎日お庭に出てお花の手入れをしています。

 

 

そして、お花を眺めながらのティータイムは、
私にとって至福のひと時です。

 

 

今や、ガーデニングは大ブーム。
日本人の4人に一人が草花を育てているそうです。

私が度々訪れる園芸店の売り場はいつも人で賑わっています。
また同じ趣味の集まりで、知らない人とでも自然とお花の
会話が弾みます。

そして、教えられたり・教えたり、情報交換の場でもあります。

 

 

以前の記事

(心も体も癒される~花の魅力と効果・最近「ボタニカル」が熱い!)

にも書きましたが、私はお花にはたくさんの恩恵を受けています。

 

 

ところがお花には、いやされたり元気を貰うだけでなく
その他にも、もっと・もっと、想像を絶するような、
素晴らしい効果があるようです。

 

 

 

 

「ガーデニング健康法」

 

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それが「主治医が見つかる診療所」で紹介されていた
「ガーデニング健康法」です。

 

 

7/25日のこの番組「主治医が見つかる診療所」

ずっと以前テレビ番組を録画していて、なかなか時間
がなく、やっと先日見ることが出来ました。

 

 

それによると、ガーデニングは
認知症の予防や脳の活性化にとても
効果があるそうです。

 

 

私の趣味のガーデニングが、脳梗塞や認知症の予防に
またダイエットに効果があるって知って驚きです。

 

 

もちろん私は趣味と健康を兼ねて、お花を育てているのですが、

そのおかげか、私はこれまであまり病院に行きません。

(歯医者さんには行きましたが。)

これが、ガーデニング効果でしょうか。

 

 

そして、驚くことに、まだまだあるガーデニングの効果
 ガーデニングには、認知症や脳だけでなく
生活習慣病やダイエット・心臓・骨・血管など
いろいろなところに効果があるということです。。。

 

 

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そして、医療機関でもガーデニングの効果が実証され、
ますます取り組む病院や施設が増えているようです。

 

 

ある病院では、人間ドックで検査入院した人に、
実際に土作りやお花にふれてその前と後では、
中性脂肪・血糖値・コレステロールに
効果があることが実証されているそうです。

 

 

そのほかにも、
車椅子で来た人が、お花の世話をして・・・歩いて帰る。
という病院の実例もたくさんあるとか。
ことにガーデニングは屋外での作業が中心です。

外に出る事で、太陽にあたるとV-Dなど骨に必要な栄養素が
取れて骨の病気・骨祖損傷などによい。
普段使わない所の筋肉を動かすことにより血のめぐりが良くなり
血液の改善も出来てしまいます。
そのため、生活習慣病や心臓病・糖尿病に効果があります。

 

 

また、家にこもりがちな、うつ病なども、外に出てお花の世話を
する事で改善されます。
そして、土の感触・匂いをかぐことが、脳を刺激し脳梗塞や認知症
にも効果かあります。

 

 

そして、普段束わな筋肉を動かす(インナーマッスル)
ことによりダイエットにも良い効果が現れます。

 

 

驚くことに、ガーデニングのダイエット効果は、ガーデニングの作業と
運動を行なった時の活動量とエネルギーの消費量が同じだという。
つまり、腕立て伏せや腹筋運動などの健康体操と同じ消費量だそうです

 

 

ということは、腕立て伏せや腹筋運動を10分と
ガーデニングを10分行なうことと同じ消費量ということです。

 

 

ガーデニングだと楽しみながら、お花を育てて痩せられる・・・
と、なったら高価なサプリメントより・だんぜんいいかも・・・。

 

 

 

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そして、これから私達が最も恐れる認知症。
こればかりは、本人が意識出来ない分・周囲の人に迷惑を
かけてしまいます。

 

 

何とか、予防したいですよね!!
その予防法が、最も簡単に出来るガーデニングです。

 

 

ガーデニングで認知症を改善できて、周りの介護者も楽になる!

一石二鳥ではないですかぁ!

 

 

お花を育てる土作りは、土にふれることで、
またお花が咲いた時には、
お花を活けたり、
手でふれたり
においをかぐことで、香りを楽しむ。

そういうことが、脳を刺激し脳梗塞や認知症に
効果があるようです。

 

 

お花に触れたりするだけで認知症が防げてしまう・・・
とは、認知症を心配する人は、やるしかない!ですね。

と、いうか、「やったもん勝ち!」ですね!

 

 

「主治医が見つかる診療所」によりますと、
庭やベランダがなくても、自宅でも簡単に鉢植えなどを
育てるだけでも脳の活性化が出来るそうです。
「ガーデニング健康法」のポイント

 

自宅でのガーデニングを効果的にする時の注意点
1.植物は種から育てる。
植物を育てる喜びが免疫力をアップさせ
幸せホルモン(オキシトシン)が出来る。
2.両手をしっかり使う。
脳細胞を活性化するには、ハサミやジョウロなど道具を使う。
指先を動かしたりする手を握る運動は脳の活性化につながります。
握力の強い人は、認知症や脳卒中になりにくい。
3.作業は、朝に行なう。
しっかり太陽に当たると、夜寝やすい。
毎朝、決まった時間に行なうことで、
自分の体内時計が正常に保てる。
4.植物をいつでも、見られる場所におく。
日々大きく育って行く植物を見ることで、自分が育てている
世話をしていることを意識する。
5.育てやすい植物から始める。
それには、収穫が早いベリーリーフなどがお勧め!
キク科なので虫がつきにくく、種まきから20日~30日
で食べられる。
トマトやキューリも収穫が早いのでお勧めです。

 

 

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「ガーデニング健康法」のまとめ
ガーデニングは、脳梗塞など脳の病気や認知症だけでなく
生活習慣病やダイエット・心臓・骨・血管・うつ病など
いろいろなところに効果があります。

 

 

●外に出る事で、太陽にあたり紫外線を浴びることで、
V-Dなど骨に必要な栄養素が取れて、骨の病気・骨祖損傷
などによく、骨折しにくくなります。

 

 

●普段使わない所の筋肉を動かすことにより血のめぐりが
良くなり血液の改善も出来てしまいます。

そのため、生活習慣病や心臓・糖尿病に効果があります。

 

 

●また、家にこもりがちな、うつ病なども、外に出てお花の
世話をする事で改善されます。

 

 

●土の感触・匂いをかぐことが、脳を刺激し脳梗塞や認知症
にも効果かあります。

 

 

●そして、普段束わな筋肉を動かす(インナーマッスル)
ことによりダイエットにも良い効果が現れます。
花を見ていると、とても癒されます。。。
でも花には、育てたり見て楽しむだけでなく、
このように、ものすごく大きな力があることを知り
ますますガーデニングに力が入ります。

 

 

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