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花粉症を予防する食べ物

 

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花粉症のシーズン到来!!

くしゃみ・鼻水・鼻詰まり・目の痒みや

人によっては、皮膚の炎症、頭痛、だるい、

などの辛い花粉症でお悩みの方も多いと思います。

今回は、花粉症を予防する食べ物を調べてみました。

 
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kafunsyou13

 

花粉症を完全に治すのは,とても難しいことです。

 

しかし食生活の見直しによって花粉症の辛い症状を

和らげることはできます。

今回は、普段の生活の中で出来る、花粉から身を守る対策法

の一つである、花粉症を予防する食べ物を調べてみました。

 

まず大切なことは、毎日の食事の栄養バランス。

バランスの良い食事は、花粉症対策だけでなく、

あらゆる病気の対策につながります。

食べ物によって、花粉症が予防できたり緩和させることができます。

また、知らずに食べたことで花粉症が悪化したりします。

 

花粉症を予防する食べ物
○発酵食品
味噌や納豆、ヨーグルト、麹、酢、醤油、チーズ、キムチなど

の発酵食品には、腸内環境を整える作用があります。

腸内環境を整えることで、免疫力を正常に保ち、アレルギー

症状を緩和します。

とくにヨーグルトには、花粉症の原因であるIgE抗体の活動を

抑制する作用もある事から、アレルギー症状にも効くといわれ

ています。

 

○青魚
サバやイワシ、アジなどの青魚に含まれるEPA・DHAなどの

脂肪酸は、免疫機能を正常化し、アレルギー症状を緩和する働きが

あるといわれています。
また、鼻詰まりを起こすロイコトリエンの発生を抑止ようです。

 

 

○エゴマ油、アマニ油
エゴマ油やアマニ油に含まれるリノレン酸は、体内でEPAや

DHAに変換されます。

 
○野菜、果物
ニンジンやホウレンソウなどの緑黄色野菜には、粘膜を

強くする働きのあるビタミンAが含まれています。

また、野菜や果物には腸内環境を整える作用のある食物繊維や、

抗ストレスホルモンの材料となるビタミンCが含まれています。
レンコン、わさび、しそ、

また、玉ねぎは、ポリフェノールの一種である、ケルセチンを

含んでおり、花粉症の改善に効果があります。
バナナは、花粉症の「くしゃみ」症状が緩和されます。

 

○甜茶(てんちゃ)

花粉が沢山飛び始める2週間前から予防策として飲みだすのが効果 的。

 
○キクラゲ
花粉症対策として話題になっているビタミンDを多く含む

のがキクラゲです。

 

 

 

花粉症を悪化させる食べもの

○生のトマト

スギ花粉症やヒノキ花粉症の人は、注意しましょう。

 

○牛乳やチーズ

食物アレルギーや花粉症の引き金になりやすいといわれています。

 

○スイカ、メロン、キュウリなどのウリ類の果物・野菜

秋に多いブタクサ花粉症の人はウリ類には要注意。

 

○高脂肪食・ファーストフード

体に悪い理由は「トランス脂肪酸」を多く含んでいること。              このトランス脂肪酸は免疫機能を低下させる食品です。

摂取量を抑えることを心がけましょう。

 
○アルコール

日本酒、ビール等に含ませるアセトアルデヒドが鼻水、

くしゃみ、鼻づまりなど、主に鼻に起きる症状を悪化させます。

 

 

花粉症の悩みは、1年中続く 

花粉症は、鼻水、くしゃみ、鼻づまり、顔や目のかゆみ、
頭痛や全身のかゆみなど、人によりさまざまです。

 

最近は1年中花粉が空気中に漂い、季節は関係なく年中
辛い症状に苦しんでいる人も多いのではないでしょうか?

花粉症は、大人は10代から特に30歳~40歳代の女性に
多く発症しています。

 

また最近では、子供の花粉症も増えてきています。
子供の花粉症は喘息の原因になることもあります。
幼児では、男の子に多く見られますが、できるだけ、早急に
治してあげたいですね!

 

私の場合は涙がでるのです。
泣きたくないのに、目が浸みて涙がこぼれ落ちます。

でもこのサプリメントで助かりました。

朝・飲むだけで簡単で今は目が浸みて涙が、ポロ・ポロ、

こぼれ落ちることもなくなりました。

 
お友達ともじっくり話ができますし、とても助かっています。

飲むだけで簡単に花粉症が改善できるって、すご~く、
嬉しいと思いました。
最近私が花粉症の症状を緩和した副作用のないサプリメント。

 

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花粉症を気にする事の無い、快適な毎日が送れますように・・・。

 

 

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